Seguro que en algún momento has oído hablar del suelo pélvico y la importancia que tiene ejercitarlo para gozar de una buena salud sexual.
Y lo cierto es que no solo para eso: el correcto funcionamiento del suelo pélvico influye en varios aspectos de la musculatura de la zona, como la vejiga, los intestinos, la vagina e incluso el ano.
En este post te damos algunos consejos para que puedas ejercitar tu suelo pélvico y así evitar todos estos problemas en el medio y largo plazo. ¡Y te prometemos que no son ejercicios dolorosos!
Debilitación del suelo pélvico
El suelo pélvico se puede debilitar por muchos motivos. El primero y más evidente de todos es la edad. A medida que pasan los años, todo el cuerpo se va debilitando poco a poco si no lo entrenamos, y lo mismo pasa con el suelo pélvico.
El otro gran motivo por el que pasa esto es el parto. Cuando una mujer da a luz, toda la zona pélvica se debilita, porque se “da de sí”. Es positivo entrenar el suelo pélvico antes de quedarte embarazada, de forma que la recuperación posterior sea más sencilla.
Para ello, te recomendamos que realices algunos ejercicios para ejercitar el suelo pélvico, que te ayudará no solo a corto plazo, sino también para reducir algunos problemas de suelo pélvico que pueden surgir a medida que avanza la edad.
Entrenamiento del suelo pélvico (kegel y similares)
El entrenamiento para el suelo pélvico más conocido es el Kegel. Los ejercicios de Kegel son un conjunto de contracciones musculares que hay que realizar –y mantener– durante unos segundos para fortalecer la musculatura.
Este tipo de ejercicios deben realizarse con frecuencia. Sin embargo, en muchas ocasiones no somos conscientes de lo imprescindible que es contar con un suelo pélvico sano, por lo que obviamos nuestra salud pélvica.
Vibradores para el fortalecimiento del suelo pélvico
En este post te traemos la solución: placer y salud, dos en uno para fortalecer tu suelo pélvico.
Y es que, aunque parezca mentira, algunos juguetes sexuales pueden ayudarnos a ejercitar el suelo pélvico “sin darnos cuenta”. ¡Te contamos cuáles son!
Balas vibradoras
Las balas vibradoras son un juguete esencial para fortalecer el suelo pélvico. Es un complemento muy positivo para ello, porque las vibraciones y pulsiones del juguete estimulan los músculos del suelo pélvico, lo que ayuda a fortalecerlos. Al contraer y relajar los músculos del suelo pélvico, se está haciendo un ejercicio de Kegel que, como ya hemos dicho, es uno de los ejercicios más comunes para fortalecer el suelo pélvico.
Bolas chinas
Las bolas chinas son el juguete por excelencia para fortalecer el suelo pélvico. Están compuestas por una o dos bolas pequeñas, que contienen un peso en su interior. Con ellas, se consigue un proceso de contracción y relajación involuntaria de estos músculos para mantener las bolas en su lugar. Al introducir las bolas en la vagina, los músculos del suelo pélvico se ven obligados a trabajar para mantenerlas en su sitio.
¿Qué beneficios aporta el uso de los vibradores para el suelo pélvico?
Entre los múltiples beneficios que aporta el uso de este tipo de juguetes para el suelo pélvico, encontramos el fortalecimiento muscular. Los vibradores pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico al proporcionar una estimulación adicional.
Además, los vibradores para el suelo pélvico aumentan la sensibilidad en la zona, lo que puede resultar beneficioso para las personas que experimentan dificultades para alcanzar el orgasmo.
Después del parto, muchas mujeres experimentan debilidad en el suelo pélvico. Por eso, el uso de juguetes como balas vibradoras o bolas chinas puede formar parte de la rehabilitación postparto.
Salud sexual y placer: el combo perfecto
El fortalecimiento del suelo pélvico es fundamental para mantener una buena salud sexual y experimentar un mayor placer en nuestras relaciones íntimas. Cuando los músculos del suelo pélvico –los músculos y tejidos que sostienen los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto– están debilitados, pueden surgir problemas como incontinencia urinaria, disfunción eréctil, dificultad para alcanzar el orgasmo y falta de sensibilidad durante el sexo.
Por eso, los ejercicios de Kegel son una de las mejores soluciones: combinan el placer del uso de juguetes sexuales con las contracciones involuntarias del útero, de forma que el suelo pélvico se fortalece poco a poco.
En definitiva, si quieres que tu vida sexual y la salud de tu musculatura pélvica mejoren de forma exponencial, en SexyDream te recomendamos que comiences a utilizar a diario este tipo de complementos. Cuando tu cuerpo empiece a responder y empieces a notar que tu musculatura se ha fortalecido, ¡no querrás dejar de utilizarlos!
Miss Sexydream es la redactora jefa del blog del sex shop Sexydream. Especialista en las artes amatorias, le apasiona la literatura erótica, los masajes con aceite y los preliminares que comienzan con una copa de buen vino.
