Hay varios motivos por los que la potencia de las erecciones puede disminuir, siendo el principal de ellos la edad. Entre los 40 y los 50 años es habitual que los hombres vayan perdiendo frecuencia e intensidad en sus erecciones, pero también hay otras razones por las que esto puede pasar a edades más tempranas.
Estos motivos pueden ser el consumo de alcohol, algún efecto secundario de un medicamento o incluso el estrés.
Si últimamente te has visto afectado por este tipo de disfunciones, puedes seguir leyendo y descubrir algunos consejos que ayudarán a mejorar tus erecciones. ¡Te contamos cómo!
Entrenar el suelo pélvico
Los ejercicios de Kegel son los más recomendados para entrenar el suelo pélvico, que está estrechamente relacionado con la actividad sexual.
La manera de ejercitar la zona pasa por contraer el músculo pubocoxígeo (hacer la contracción para retener la orina) en varios momentos a lo largo del día.
Tras llevar un tiempo con estos ejercicios, mejorarán tus erecciones tanto en potencia como en duración.
Cuida tu cuerpo
Tanto llevar una vida sedentaria como seguir una mala alimentación pueden favorecer la disfunción eréctil u otros problemas relacionados con la circulación. En el caso de las erecciones, estas pueden mejorar al modificar los hábitos de vida sedentaria por otros más saludables, como hacer deporte frecuentemente o mantener una buena alimentación.
Además, esto no solo te beneficiará en cuanto a tu vida sexual, sino que también en otros muchos aspectos relacionados con tu salud.
Cuidado con los medicamentos
Como ya hemos introducido, una de las principales causas de la disfunción eréctil y otros problemas de erección es la ingesta de medicamentos con efectos secundarios relacionados con el flujo sanguíneo. Por ejemplo, es muy común que las pastillas para regular la tensión o los antidepresivos produzcan erecciones menos potentes. Trata de evitar estos medicamentos y verás cómo tus erecciones vuelven a su máximo apogeo.
Vigila tu testosterona
La testosterona es una hormona estrechamente relacionada con el deseo sexual; en este caso, unos bajos niveles de testosterona pueden desembocar en problemas de erección, ya que influye directamente en la excitación sexual.
Si finalmente descubres niveles de testosterona bajos, tu médico te podrá recetar algunas opciones para solucionarlo.
Utiliza juguetes sexuales
Hay algunos juguetes sexuales que están pensados para mejorar la potencia de las erecciones. Es el caso de los anillos para el pene. Se trata de un dispositivo que se coloca alrededor del pene y que sirve para presionar la base y mantener así la erección durante más tiempo. Además, algunos de ellos tienen un hueco para introducir una bala vibradora, que permitirá estimular el clítoris de la pareja.
Elimina el tabaco y el alcohol
El alcohol y el tabaco son sustancias realmente dañinas para el cuerpo. Y, por lo tanto, se relacionan directamente con la disfunción eréctil. Además, las erecciones poco potentes también pueden tener como causa principal el consumo de estas sustancias.
Si tienes problemas de erección y eres fumador o bebedor, te recomendamos que dejes de fumar y beber, y eso hará que tus erecciones mejoren.
Cuida tus horas de sueño
Dormir bien es clave para mantener una buena calidad de vida. Por eso, dormir 8 horas tiene un efecto muy positivo en tu salud sexual. Esto es debido a que las erecciones involuntarias durante las horas de sueño pueden ayudar a potenciar las erecciones conscientes.
No olvides que además, el sueño es reparador.
El estrés también causa disfunción
Es posible que podamos sufrir estrés o ansiedad por multitud de motivos. Entre ellos, el estrés laboral, tener a cargo a algún familiar y tener que estar pendiente de él, temas económicos o incluso haber engañado a tu pareja y tener encima la presión de la infidelidad.
Estos motivos o cualquier otro por el que puedas sentir que te encuentras atrapado puede influir directamente en tu rendimiento sexual.
Cuidado con los aparatos electrónicos
Aunque parece un mito, es cierto que los aparatos electrónicos pueden influir en las erecciones. Colocar el portátil sobre las piernas puede llegar a generar impotencia, ya que la batería se puede sobrecalentar, y los cambios bruscos de temperatura cerca de los testículos pueden ocasionar dicha impotencia.
Conclusiones
Son muchos los malos hábitos que debes evitar para combatir problemas de disfunción eréctil. Siguiendo estas recomendaciones podrás seguir manteniendo relaciones sexuales o masturbándote con erecciones muy potentes, y será igual o más placentero.
Si, en cambio, tus problemas de erección vienen derivados de la edad, o estos consejos no te sirven, te recomendamos acudir a un médico o comprar la ya conocida viagra.
Miss Sexydream es la redactora jefa del blog del sex shop Sexydream. Especialista en las artes amatorias, le apasiona la literatura erótica, los masajes con aceite y los preliminares que comienzan con una copa de buen vino.
